Un gesto tan sencillo como caminar cada día se puede convertir en un gran aliado para tu corazón. No hablamos de entrenamientos intensos ni de horas de gimnasio, sino de algo al alcance de cualquiera: salir a dar un paseo de forma regular. De hecho, en el Centro de Día A modiño, tu centro de día en Vigo, fomentamos la actividad física moderada porque sabemos que es una de las herramientas más efectivas para cuidar la salud cardiovascular y mantener una buena calidad de vida. ¡Y estos son los motivos que le damos a nuestros usuarios para que se animen con ello!
Fortalece el corazón
Caminar es un ejercicio aeróbico que exige un esfuerzo moderado y constante. Con el tiempo, ayuda a que el corazón se vuelva más eficiente, bombeando sangre con menos esfuerzo. Un músculo cardíaco fuerte trabaja de manera más equilibrada, reduciendo el riesgo de sobrecarga y mejora la resistencia general.
Ayuda a controlar la presión arterial
La hipertensión es uno de los factores de riesgo más importantes en las enfermedades cardíacas. Así que hay que tenerla controlada. Y los paseos diarios son la herramienta perfecta para contribuir a mantener los vasos sanguíneos flexibles y facilitar el flujo sanguíneo, a la vez que ayuda a reducir la presión arterial.
Regula los niveles de colesterol
Caminar favorece la disminución del colesterol LDL, conocido como “malo”, que tiende a acumularse en las arterias. Al mismo tiempo, incrementa el colesterol HDL, considerado “bueno”, que ayuda a eliminar el exceso de grasas en la sangre. Esta combinación es fundamental para mantener las arterias limpias y saludables.
Contribuye a mantener un peso adecuado
El sobrepeso es otro factor que aumenta la probabilidad de problemas cardiovasculares. Con un paseo de 30 minutos al día ya se queman calorías suficientes para mejorar el equilibrio energético y controlar el peso corporal. No se trata solo de estética, sino de reducir la carga que el exceso de peso supone para el corazón.
Mejora el control de la glucosa en sangre
Los paseos también tienen un efecto positivo sobre la sensibilidad a la insulina. De esta manera, el cuerpo regula mejor los niveles de glucosa, reduciendo el riesgo de complicaciones asociadas a la diabetes tipo 2. Esta prevención es esencial para proteger la red de vasos sanguíneos y mantener una buena circulación.
En nuestro centro de día en Vigo no decimos que “no” a un buen paseo
Dados los notables beneficios que tienen, en el Centro de Día A modiño acompañamos a nuestros usuarios en actividades que promueven la movilidad, la socialización y la salud integral. Sabemos que cada pequeño esfuerzo suma y que caminar es una herramienta sencilla para ganar vitalidad.
Si buscas un centro de día donde se valore la importancia de hábitos saludables, ¡contacta con nosotros y concierta una primera visita a nuestro centro de día en Vigo!