En Centro de Día A modiño sabemos que resulta fundamental adaptar la actividad física cuando se tienen problemas en las articulaciones. No es ningún secreto que practicar deporte con regularidad es beneficioso para la salud en general, pero una mala técnica o un tipo de ejercicio inadecuado pueden exacerbar el dolor y el daño articular.
Como centro de día en Vigo, creemos que es imprescindible escuchar al cuerpo y modificar la rutina para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos. La clave está en optar por movimientos que ofrezcan un soporte adecuado y eviten el impacto repetitivo.
Ejercicios de bajo impacto: la mejor opción
Los ejercicios de bajo impacto son lo más seguro para las personas con dolor articular. A diferencia de actividades como correr o saltar, estos movimientos no ejercen una presión excesiva sobre las articulaciones. La natación es un ejemplo perfecto, ya que el agua sostiene el peso del cuerpo, reduciendo la carga sobre las rodillas, caderas y tobillos.
La bicicleta estática también es una excelente alternativa, al fortalecer las piernas sin el impacto que se produce al caminar o correr. Por último, el yoga y el taichí también resultan muy recomendables, al centrarse en la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular de manera suave y controlada.
Fortalecimiento muscular y estiramientos
Además de elegir el tipo de ejercicio adecuado, es crucial enfocarse en el fortalecimiento de los músculos que rodean las articulaciones. Unos músculos fuertes actúan como un soporte natural, ayudando a absorber el impacto y a estabilizar la articulación.
Ejercicios como las elevaciones de piernas o el uso de bandas de resistencia son eficaces y se pueden realizar sin poner en peligro las articulaciones. Del mismo modo, el estiramiento es vital para mantener la flexibilidad y el rango de movimiento. Unos pocos minutos de estiramiento suave antes y después del ejercicio pueden marcar una gran diferencia en la prevención de la rigidez y el dolor.
Fomentando la actividad de nuestros mayores en Vigo
En Centro de Día A modiño entendemos la importancia de una vida activa y saludable para nuestros mayores. En nuestro centro de día en Vigo contamos con un enfoque centrado en crear un ambiente donde la actividad física se adapte a las necesidades individuales de cada persona, sobre todo de aquellos con problemas articulares.
Ofrecemos sesiones de ejercicio supervisadas con actividades de bajo impacto, diseñadas para mejorar la movilidad, la fuerza y el bienestar general, todo ello de forma segura y divertida. Creemos firmemente que, con la orientación adecuada, es posible mantener un estilo de vida activo y disfrutar de una mejor calidad de vida a cualquier edad.
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